Conseils de prévention face aux fortes chaleurs :
1. Protégez vous de la chaleur
Evitez les sorties et activités entre 12 et 16h
Restez à l’ombre, fermez les volets et rideaux et maintenez les fermés tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure.
Ouvrez les fenêtres la nuit, en provoquant des courants d’air.
2. Buvez et mangez
Buvez le plus possible, même sans soif (eau, jus de fruit…)
Ne consommez pas d’alcool.
Mangez comme d’habitude, au besoin, en fractionnant les repas.
3. Rafraîchissez-vous
A défaut de disposer d’une pièce fraîche chez vous, restez au moins deux heures dans des endroits climatisés ou des lieux ombragés (supermarchés, cinémas, musées…)
Prenez régulièrement des douches ou des bains, humidifiez-vous ainsi que vos vêtements.
4. Aidez et faites-vous aider
Demandez de l’aide, à un parent ou un voisin, si la chaleur vous incommode.
Informez-vous de l’état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes et aidez-les à boire et à manger.
5. Demandez conseil à votre pharmacien et votre médecin traitant.
Les signaux d’alerte et comment y réagir :
Bouffée de sueur en buvant un verre d’eau :déshydratation. Boire immédiatement même en l’absence de soif. Augmenter les boissons et maintenir une alimentation normale.
Bien-être général en se passant les avant-bras sous un filet d’eau : début de réchauffement du corps. Augmenter le mouillage et la ventilation de votre peau.
Maux de tête, nausées : insolation. Se mettre dans un lieu frais, s’asperger d’eau et se ventiler, si possible, prendre un bain frais (non froid). Appeler le 15 si les symptômes persistent.
Urgences vitales :
Soif intense accompagnée d’au moins un des signes suivants : sécheresse de la peau, perte de poids supérieure ou égale à 5%, fatigue extrême, vertiges, somnolence, perte de connaissance : déshydratation grave. Appeler le 15, placer la personne au frais, si la personne est consciente, la faire boire.
Un des symptômes suivants : température supérieure à 39°C, maux de tête violents, nausées, vomissements, propos incohérents, perte de connaissance, convulsions : coup de chaleur. Appeler le 15, placer la personne au frais, l’asperger d’eau, créer un courant d’air au plus près, placer des sacs de glaçons sur les cuisses et les bras.
